ЭФТ учит двум вещам одновременно:
• говорить о своей уязвимости (вместо обвинений);
• быть достаточно устойчивым, чтобы услышать боль другого, не разрушившись и не напав в ответ.
Это и есть создание «безопасной гавани» — места, где можно быть собой с любыми чувствами. Без этой безопасности снежный ком будет расти.
Поэтому в ЭФТ мы активно предполагаем:
«Мне кажется, под твоим молчанием может быть страх. Ты замолкаешь, боясь, что если скажешь правду, она решит: «С меня хватит» и уйдет?»
«А что, если под твоим криком не злость, а отчаяние? Что ты уже просто не знаешь, как до него достучаться и чувствуешь себя невидимкой?»
Иногда мы угадываем, иногда нет, и тогда пробуем снова. Мы предлагаем гипотезы, и постепенно партнеры перестают защищаться и начинают исследовать себя в присутствии друг друга.
В ЭФТ в таких случаях мы не лезем в чувства напрямую, а делаем шаг назад: исследуем, что происходит с человеком в тот самый момент, когда он закрывается.
И предполагаем иначе:
«Я вижу, ты говоришь «всё нормально», но в воздухе повисает что-то тяжелое. Ты как будто… замораживаешься? Уходишь в голову? Что ты делаешь со своими чувствами прямо сейчас?»
«Тебе правда ничего не чувствуется? Или есть что-то, что ты не произносишь вслух, потому что боишься ранить или спровоцировать скандал?»
«Помнишь, ты рассказывала, как старалась приготовить ужин к возвращению мужа? И, наверное, было очень обидно, когда он молча поел и ушел в ноутбук? Обидно, когда старания не замечают, принимая их как должное? (Гипотеза о скрытой боли, стоящей за молчанием).»
Авторы статьи:
- Власова Елена
- Пшеницына Рената